Enyores la naturalesa? Tens ganes de dedicar-te un cap de setmana a immergir-t’hi, a recordar les olors, les sensacions dintre d’un bosc? Vols experimentar els beneficis del bosc per al sistema immunitari?
Et proposo un cap de setmana amb activitats a la naturalesa perquè hi recuperis una relació profunda.
Serà el cap de setmana del 15, 16 i 17 d’octubre i hi haurà tres activitats diferents però relacionades:
- El bany de bosc
- La pràctica física del ioga, actiu i restauratiu
- Meditació i exploració de la respiració
Totes tres activitats et permetran obrir-te a l’experiència de reconnectar amb tu i amb la naturalesa, amb el moment present, irrepetible i nou.
Et donaré totes les eines necessàries perquè experimentis un estat de repòs i de regeneració, d’introspecció i de receptivitat.
Essencialment trobaràs un espai de potencialitat on percebràs noves informacions i les podràs integrar.
També tindràs temps lliure perquè exploris el que et vingui de gust fer.
En tens més informació en aquest article: https://plenitud.cat/banys-de-bosc/
Horaris
Divendres 1 d’octubre
Arribada, benvinguda, sopar
21.00 Presentació i ioga restauratiu
Dissabte 2 d’octubre
JORNADA EN SILENCI
8.00–9.00 Bany de bosc
9.00 Esmorzar i temps lliure
11.30–13.00 Ioga i respiració
14.00 Dinar
17.30 – 18.30 Meditació
19.30 Sopar
20.30 Pràctica restaurativa
Diumenge 3 d’octubre
8.00–9.00 Bany de bosc
9.00 Esmorzar i temps lliure
11.00 – 13.00 Pràctica de ioga i meditació
13.00 – 13.30 Tancament
14.00 Dinar
Aquest horari pot variar en funció de les condicions meteorològiques.
Coses que s’han de portar:
Llençols o sac de dormir
Tovallola
Estoreta de ioga
Barret per al sol, barret per al fred
Crema solar
Vestit de bany (opcional)
Termos o ampolla d’aigua per reomplir
Fulard o antifaç per tapar-te els ulls en la relaxació
Mocador gran o paixmina per cobrir-te en la meditació al bosc i en la relaxació
Roba còmoda per fer la pràctica física
Roba còmoda i d’abric per a les activitats al bosc
Plàstic per seure al bosc
Llibreta per prendre notes
Un motxilleta o bossa per portar les coses que calgui al bosc
Antimosquits
Capel·lina impermeable si es preveu pluja
Calçat per caminar pel bosc
L’horari l’adaptarem de manera que puguem fer el màxim d’activitats a l’aire lliure.
Els tres blocs (bany de bosc, meditació i respiració i pràctica física) es mantindran, però els podem adaptar al moment del dia segons la previsió del temps.
El bany de bosc el farem encara que plogui, perquè quan plou s’intensifiquen les substàncies que desprenen els arbres i la terra.
On es fa
A La Bartra, una casa rural situada al cor de les muntanyes de Prades, a 725 metres d’altitud. Hi ha dues basses per banyar-se davant d’un paisatge majestuós.
Ara encara no sabem quines mesures hi haurà aquell cap de setmana, però s’aplicaran totes les que es dictin. Per això de moment el grup ha de ser molt petit.
Com s’hi arriba
En cotxe: 41°19’20.1″N 1°05’59.0″E
En tren: Estació de la Riba de Renfe. Hi paren els trens que fan el trajecte Barcelona-Lleida. N’hi ha un que surt de Barcelona abans de les
Preu
Import 245 €
El preu inclou totes les pràctiques, l’allotjament de dues nits en habitació compartida i els àpats, vegetarians i amb atenció a necessitats especials (digue’ns si en tens quan t’inscriguis).
Per reservar la teva plaça és imprescindible que facis un ingrés de 50 € a través de Paypal, paypal.me/meditacioioga, o bé a través de Bizum, 610837121. Aquesta paga-i-senyal no és recuperable, però sí que és transferible.
Harmonitza’t amb la natura
En aquest moment de tants canvis, hi ha una cosa que no canvia, i és el poder que té la naturalesa de nodrir-nos com a éssers humans. Harmonitzar la naturalesa i la naturalesa humana et permetrà trobar la resiliència necessària per poder viure amb serenitat i coratge en un món caòtic.
Viu un cap de setmana d’immersió profunda en la naturalesa i en el silenci de la serra de Prades.
Dona’t una oportunitat per equilibrar i sincronitzar els processos cognitius, emocionals i psicològics i per experimentar l’estat de coherència, els sentiments d’amor, gratitud i empatia que reforcen aquest estat.
És per a tu, aquest retir?
Aquest retir és per a tu:
- si fa molt que no passes temps en un bosc,
- si estàs passat un moment amb angoixa o amb dubtes,
- si estàs en un moment d’impàs i necessites claredat per saber per on tirar,
- si tens una vida molt accelerada i no pots afluixar,
- si has perdut una mica la pau interior i la vols recuperar,
- si necessites fer un parèntesi per reconnectar amb tu,
- si fa temps que estàs molt enfora i no acabes de trobar com interioritzar-te,
- si vols augmentar les defenses i reforçar la salut,
- si tens ganes de dedicar-te una mica a tu,
- si busques una activitat profundament nutritiva per renovar l’energia,
- si tens ganes de potenciar la creativitat.
Quan et deixes portar pel teu ritme, sense estrès, pots canviar els factors que causen la falta d’harmonia a la teva vida.
Les situacions, les experiències i els estímuls nous que viuràs en aquest retir, en un ambient natural, t’ajudaran a sensibilitzar i a empoderar-te de cara a prendre la iniciativa sobre la teva salut i el teu benestar.
Vaig voler anar al retir amb bany de bosc sense saber del tot amb el que em trobaria i han estat 2 dies on he pogut estar amb mi i per mi.
Amb el bany al bosc, envoltada de naturalesa i amb les pràctiques que ens ha fet fer la Glòria he anat descobrint lentament com em sentia dins meu, com em trobava i què notava en cada moment. Era com formar part de la naturalesa i de tota la seva bellesa.
Aquests banys, junt amb les pràctiques de ioga i meditació han fet d’aquests 2 dies una experiència amb molts efectes més que positius per mi, moments que ja formen part de mi i que me’ls emport al dia a dia a la gran ciutat.
S. A.