Pràctiques per a l’esquena

Pràctica per a l’esquena 1

Partint de la postura Urdvasukassan es fa una torsió del tronc, sempre allargant la columna, suavitzant la respiració, afluixant els petits músculs de la cara i del sòl pelvià. Aquesta pràctica té molts beneficis per a l’esquena, perquè ajuda a mantenir-la dreta, i per als que meditem això és molt important; també perquè fa que la ment interpreti correctament les diferències entre activar els músculs i tensar-los, per poder trobar el punt mig. A més, ajuda a integrar les mans i els braços, a descobrir com les seves accions incideixen en l’esquena, com des de les mans i els braços podem actuar sobre l’esquena. Dedica-t’hi l’estona que sentis que és bona per a la teva esquena, i després estira’t per permetre que tots els músculs que s’han activat es relaxin. Tan important és l’acció com la relaxació.
Pot ser que et convingui seure damunt d’una manta plegada per assegurar-te que la corba lumbar està present. Prova-ho.

MOSTRA’N MENYS

 

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *