Pràctiques per a l’esquena

Partint de la postura Urdvasukassan es fa una torsió del tronc, sempre allargant la columna, suavitzant la respiració, afluixant els petits músculs de la cara i del sòl pelvià. Aquesta pràctica té molts beneficis per a l’esquena, perquè ajuda a mantenir-la dreta, i per als que meditem això és molt important; també perquè fa que la ment interpreti correctament les diferències entre activar els músculs i tensar-los, per poder trobar el punt mig. A més, ajuda a integrar les mans i els braços, a descobrir com les seves accions incideixen en l’esquena, com des de les mans i els braços podem actuar sobre l’esquena. Dedica-t’hi l’estona que sentis que és bona per a la teva esquena, i després estira’t per permetre que tots els músculs que s’han activat es relaxin. Tan important és l’acció com la relaxació.