Preparació per a la meditació
En aquest vídeo pots veure com es pot agafar una postura còmoda i estable per meditar una estona en quietud. No és imprescindible seure a terra. Pots seure en una cadira.
Meditació en la relaxació 1
Una meditació guiada per convidar el cos i la ment a relaxar-se tan profundament com sigui possible. La relaxació és una condició prèvia a qualsevol pràctica meditativa.
Meditació en la relaxació 2
Meditació guiada per poder anar afluixant tensions. Si el cos no està relaxat, estarà tota l’estona buscant com relaxar-se i la ment no estarà disponible per estar present al que estigui passant. És una preparació per a l’estat meditatiu.
Meditació en la suavitat 1
Una meditació guiada perquè puguis anar trobant la pau portant l’atenció al cos i permetent que vagi apareixent la suavitat.
No hi ha un final. Et pots posar una alarma per decidir quanta estona hi vols dedicar.
Meditació en la suavitat 2
Una meditació guiada per trobar la suavitat en el cos que et permetrà accedir a l’estat meditatiu i a la pau interior, a aquest espai dintre teu on hi ha el que et fa invulnerable a les circumstàncies.