Preparació per a la meditació
En aquest vídeo t’explico com pots agafar una postura que et resulti còmoda i que sigui estable per poder-te dedicar a mirar endintre sense que t’hagis de preocupar per anar trobant com estar en quietud.
Meditació en la respiració 1
Molts mètodes de meditació s’enfoquen en la respiració. Hi ha gent que es pregunta què s’ha de fer amb la respiració.
En budisme zen es considera que la meditació consisteix a no fer res. Ni tan sols respirar.
Meditació en la respiració 2
Aquesta meditació guiada posa el focus en la respiració, no per comptar-la ni per controlar-la ni per dirigir-la, sinó simplement per deixar que sigui com és. És la respiració espontània, la que decideix el cos des de la seva intel·ligència. És deixar-se respirar.
No hi ha un final: queda-t’hi l’estona que et convingui.