https://youtu.be/zqLUIfBv9sY Meditar és molt més que relaxar-se, però la relaxació és imprescindible per meditar. Jo, quan vaig de retir, el primer dia em dedico bàsicament a relaxar. És convenient fer de tant en tant una meditació per relaxar-se. De vegades,… Llegiu més »Meditació en la relaxació 2
https://youtu.be/avoRk3GROOY La salutació a la lluna, xandranamaskar, és una seqüència de diferents postures que van des d’unes postures dempeus fins a postures a terra. Té l’avantatge sobre la salutació al sol que totes les postures que conté són segures, sobretot… Llegiu més »Salutació a la lluna
https://youtu.be/SrtxYuQ6LIA Des de la meditació, ¿què podem fer amb les emocions que activen situacions extremes? La resposta habitual seria reaccionar automàticament, però l’experiència ens diu que això encara empitjora més les coses. Una altra resposta seria intentar evitar una reacció… Llegiu més »Meditació en les emocions
https://youtu.be/3Ond8J2dBOQ Prendre consciència de tot el que passa dintre nostre i al voltant nostre, acollir-ho, acceptar-ho, que no vol dir resignar-s’hi, és la clau per trobar una felicitat autèntica dintre nostre, que no depengui de res extern. Darrere d’aquesta meditació… Llegiu més »Meditació en la consciència 1
Sempre s’ha sabut que conèixer-se a si mateix/a és la clau per a una felicitat duradora. Un mestre zen del segle XIII, Eihei Dogen, va escriure un dels textos més cèlebres del budisme zen: “Estudiar la via del Buda és… Llegiu més »Retir de cap de setmana: AUTOINDAGACIÓ
https://youtu.be/0dtB_HInkv0?si=Qypm3VGeP09SECYl Aquesta meditació guiada se centra en els pensaments i com ens hi relacionem durant les segudes: Els hem d’evitar? Els hem de seleccionar? Hem de prendre consciència de en què pensem?
ABRIL-JUNY 2026 ¿Tens ganes de saber com és meditar sense que et destorbin els pensaments? En aquest cicle explorarem diferents maneres de meditar perquè puguis trobar la que et va millor, sempre partint d’arrelar la ment… Llegiu més »Cicle de 10 sessions de meditació en línia i presencials
Presencial i en línia A cada sessió aplicarem una “lent” nova que ens permeti veure diferents capes de la nostra realitat fent postures de ioga. Cada “lent” prepara per a la següent. No farem postures cada vegada més difícils sinó… Llegiu més »Cicle de 10 sessions: el ioga com a autoindagació
https://youtu.be/lCLU9luopn4 Aquesta “meditació” et pot ajudar a tenir més facilitat per concentrar-te, cosa imprescindible per meditar. Pots intentar fer-la cada dia, com a mínim una vegada al dia. Al cap d’un temps t’ho notaràs. Combina-la amb meditacions sense guia.
https://youtu.be/Eti-62zcqk0 Davant d’aquest finestral feia ioga cada dia a l’Índia. Últimament em trobo sovint fent sovint aquesta pràctica, després del pranaiama i dels exercicis de força. Així com el pranaiama i els exercicis de força són un repte i fer-los… Llegiu més »Pràctica per obrir-se a les sensacions