Des de la meditació, ¿què podem fer amb les emocions que activen situacions extremes?
La resposta habitual seria reaccionar automàticament, però l’experiència ens diu que això encara empitjora més les coses.
Una altra resposta seria intentar evitar una reacció immediata i mecànica. Però això tampoc soluciona res, més aviat al contrari.
Una tercera opció és prendre’s aquestes emocions negatives com una oportunitat per obrir el cor i acollir-les.
No es tracta d’estar contents de tenir una determinada emoció difícil, sinó de veure-la com una possibilitat de trobar una manera diferent de relacionar-nos-hi.
Per mirar de posar en pràctica això, comparteixo amb tu una meditació parcialment guiada que et pot ajudar a crear aquest espai segur dintre teu abans de reaccionar automàticament, i sense que posi en perill la teva integritat ni afegeixi més negativitat. Aquesta pràctica té altres beneficis, que espero que descobreixis.
Quan estiguis en plena crisi d’alguna emoció difícil, prova de fer-la sovint. Si només la practiques una vegada, seria molt sorprenent que funcionés.
Sé que no és fàcil. Fer front a les nostres parts més fosques demana molt valor, però té recompenses inesperades.
Meditar també és això, és portar a la vida quotidiana una nova perspectiva, una manera diferent d’entendre qui som, de relacionar-nos. Això és el que realment transforma.
Si tens qualsevol dubte o comentari, endavant.