La salutació a la lluna, xandranamaskar, és una seqüència de diferents postures que van des d’unes postures dempeus fins a postures a terra. Té l’avantatge sobre la salutació al sol que totes les postures que conté són segures, sobretot perquè no posen en risc l’esquena baixa. Això no vol dir que no s’hagi de fer la salutació al sol, però primer s’ha d’haver après a protegir les articulacions més delicades.
Quan s’han preparat progressivament totes les postures que conté la salutació a la lluna, permet experimentar la integració de tot el cos, que de fet és una de les intencions del ioga: integrar, unir, descobrir la unitat que hi ha en nosaltres.
Xandranamaskar mobilitza moltes articulacions. Això vol dir que constitueix un bon escalfament per iniciar les sessions de ioga.
Practica la salutació a la lluna intentant fer-te íntim/a amb l’impacte de tots les moviments, és a dir, amb molta atenció a les sensacions. I aplicant totes les accions i els principis que fan que una pràctica física sigui ioga i no només gimnàstica.
Jo et proposo fer-la sense presses, entretenint-te en cada postura, per tenir ocasió de gaudir de les subtileses que poden anar revelant les sensacions. Quan et sàpigues la seqüència, adapta-la al teu ritme.