Sempre s’ha sabut que conèixer-se a si mateix és la clau per a una felicitat duradora.
Un mestre zen del segle XIII, Dogen, va escriure un dels textos més cèlebres del budisme zen: “Estudiar la via de Buda és estudiar-se un mateix. Estudiar-se un mateix és oblidar-se d’un mateix. Oblidar-se d’un mateix és conèixer la naturalesa de Buda, la nostra naturalesa original”. Aquesta cita és la que ens guiarà durant les activitats d’aquest cap de setmana.
Molt sovint ens pensem que som el que pensem, el que sentim, el rol social, que som el cos que tenim o les experiències que hem viscut, amb totes les limitacions que tot això implica. En realitat, l’únic que sabem del cert sobre nosaltres és que existim, que som conscients de la nostra presència, i aquesta experiència hi és sempre.
La narrativa mental és el que oculta el nostre ésser i el que fa que tinguem la sensació que el jo és diferent de la consciència. Aquesta idea de separació és a l’arrel de totes les confusions que ens impedeixen gaudir de la vida.
En aquest cap de setmana trobaràs claus per ser autènticament tu, per estar en la presència i per deixar d’identificar-te amb la narrativa mental que, inevitablement, genera patiment.
Actuar des de la presència és la clau per viure des d’un nivell satisfactori, patint menys.
Però se n’ha d’aprendre. La meditació, el ioga i el bany de bosc són eines que hi ajuden.
Totes les pràctiques d’aquest retir les enfocarem en l’autoindagació, i cadascun dels tres dies, a part de les altres pràctiques meditatives, farem un exercici de meditació que t’ajudarà a identificar qui ets realment.
Les pràctiques de ioga que farem són senzilles i assequibles. Amb les postures fàcils podem portar l’atenció al que més ens interessa: nosaltres.
El bany de bosc ens proporciona l’oportunitat de portar l’autoindagació en contacte amb la naturalesa, a part de la resta de beneficis que té a molts nivells.
Les tres disciplines les enfocarem com una possibilitat de fer-nos íntms/íntimes amb nosaltres, amb el que realment som, i ens podrem descobrir sent plenament sincers amb nosaltres mateixos. Això és profundament alliberador.
Programa
Divendres 24-VI-26 | 17.00-18.00 | Arribada |
18.00-19.30 | Presentació Exercici meditatiu 1 | |
19.30-20.30 | Sopar | |
20.30-21.00 | Meditació amb música | |
Dissabte 25-VI-26 | 8.30-9.00 | Meditació |
9.00-10.00 | Esmorzar | |
10.00-11.30 | Bany de bosc | |
11.30-12.45 | Ioga | |
13.00-17.00 | Dinar Temps lliure | |
17.00-17.45 | Exercici meditatiu 2 | |
17.45-18.15 | Ioga fluid | |
18.30-19.30 | Exercici meditatiu 3 | |
19.30-20.30 | Sopar | |
20.30-21.00 | Meditació amb música | |
Diumenge 26-VI-26 | 8.30-9.00 | Meditació |
9.00-10.00 | Esmorzar | |
10.00-10.45 | Exercici meditatiu 4 | |
10.45-12.15 | Ioga | |
12.15-13.00 | Cercle de paraula | |
13.00-15.00 | Dinar i clausura |
El retir el farem a Casa Solius, una masia a prop de Platja d’Aro, amb habitacions individuals o dobles i bany privat.
S’hi pot anar amb l’autobús que va a Sant Feliu de Guíxols.
El menjar serà vegetarià, en auto servei.
Si algú té alguna necessitat especial, ho ha de comunicar.
Preus:
Allotjament (2 nits) i àpats (tots):
193,32 € (habitació individual),
171,32 € (per persona en habitació doble).
Aportació voluntària per a la professora.
Paga i senyal: 50 € (Bizum o transferència)
Meditació amb música
La meditació amb música és sanadora.
En el següent article podeu llegir l’experiència de Hakuin, un mestre zen del segle XVIII.
Meditació amb música
Bany de bosc
El bany de bosc és una pràctica d’interiorització mitjançant la immersió en l’atmosfera del bosc amb tots els sentits. Prendre consciència dels sentits és clau, perquè és a través dels sentits que percebem la naturalesa, la realitat, el món.
En aquests moments s’està abordant l’impacte beneficiós de la immersió en la naturalesa sobre el nostre organisme, no només a nivell físic.
Banys de bosc
Aquest retir pot ser un viatge transformador per portar la consciència al cos, recuperar la confiança en tu, experimentar-te d’una manera nova a través dels moviments conscients, la quietud de la meditació i el seu poder sanador, i per connectar amb la naturalesa i amb la comunitat.
L’activitat a l’aire lliure està subjecta a les condicions meteorològiques.
Silenci
El retir es farà en silenci, per oferir una oportunitat molt poc habitual d’establir una intimitat profunda amb un/a mateix/a i evitar les distraccions habituals.
Estar prop de dos dies sense entrar en converses et pot despertar la intuïció i la creativitat.
El silenci completa el marc que fa d’aquest cap de setmana un espai d’interiorització i d’integració que pots portar a la teva vida quotidiana en tornar.
Pots provar de prescindir del mòbil durant tot el retir. Si necessites estar en contacte amb algun familiar per a alguna urgència, poden trucar a recepció i t’informaran.
Què s’ha de portar?
Coixí o banqueta de meditació (també es pot meditar en cadira –i no cal que la portis ;-))
Estoreta de ioga
Barret per al sol, barret per al fred
Termos o ampolla d’aigua per reomplir
Fulard o antifaç per tapar-te els ulls en la relaxació
Mocador gran o paixmina per cobrir-te en la meditació al bosc i en la relaxació
Roba còmoda per fer la pràctica física
Roba còmoda i d’abric per a les activitats al bosc (un pantaló llarg per evitar esgarrinxades)
Calçat de muntanya
Plàstic per seure al bosc
Llibreta per prendre notes
Un motxilleta o bossa per portar les coses que calgui al bosc
Aquest retir és per a tu si:
- si estàs passat un moment amb angoixa o amb dubtes,
- si tens curiositat per saber qui/què ets
- si estàs en un moment d’impàs i necessites claredat per saber per on tirar,
- si tens una vida molt accelerada i no pots afluixar,
- si has perdut una mica la pau interior i la vols recuperar,
- si necessites fer un parèntesi per reconnectar amb tu,
- si fa temps que estàs molt enfora i no acabes de trobar com interioritzar-te,
- si vols augmentar les defenses i reforçar la salut,
- si tens ganes de conèixer-te,
- si busques una activitat profundament nutritiva per renovar l’energia,
- si tens ganes de potenciar la creativitat.
Ens han reservat una sala mitjana i hi ha poques places. T’hi pots inscriure fins al 2 de novembre.