Plenitud
Transforma la relació que tens amb tu
Transforma la relació que tens amb tu
Acompanyo les persones que experimenten una profunda necessitat d’estar bé amb elles mateixes, que han provat diferents maneres d’estar en pau i no han trobat més que frustració.
Potser han buscat el benestar en factors externs (la feina, la família, les relacions, l’èxit…) i s’han descuidat d’elles mateixes. S’han oblidat d’escoltar-se, de complaure’s, han perdut el contacte amb la veu interior, la veu de la saviesa interna que tots tenim.
Jo et proposo recuperar la coherència interna a base de prendre consciència del que sents. Ser conscient del que sents et portarà a relacionar-te amb tu amb honestedat, i això transformarà completament la teva vida.
De dues maneres: en moviment i en quietud
La pràctica en moviment consisteix a fer uns moviments de ioga suaus, fàcils, que preparen la pràctica en quietud, la meditació, perquè puguis descobrir aquest espai interior on et pots relaxar i confiar plenament. L’espai de la teva naturalesa essencial, el que en budisme es coneix com la naturalesa búdica que tots tenim.
Ni el ioga ni la meditació no t’exigeixen fer res especial, ni acrobàcies físiques ni proeses mentals. Al contrari, t’ajuden a aprendre a deixar de fer, perquè quan no fas res és quan pots experimentar l’alegria, la confiança i la felicitat profunda que constitueixen la plenitud.
En aquest curs de 12 sessions entrenarem l’atenció, la concentració i la relaxació, imprescindibles per poder meditar.
Però a més explorarem uns conceptes clau del budisme que t’ajudaran a entendre’t, a tu i la vida, d’una manera nova, que et transformaran.
Troba més informació aquí: https://plenitud.cat/curs-de-meditacio-budista/
Hi abordarem qüestions pràctiques i hi haurà espai per a preguntes.
Què t'aporta
Aprens a respectar el que sents
Amb la pràctica del moviment conscient, ioga, aprens a explorar i a interpretar les sensacions i a deixar-te guiar per les agradables, les sensacions plaents, i a evitar les desagradables. Quan aquesta exploració la fas en quietud, la ment va adquirint l’hàbit d’escoltar-se sense jutjar-se. Això passa a formar part de la teva vida quotidiana: aprens a decidir a favor teu, a respectar-te, a cuidar-te, a fer valer el que sents que és cert en tu.
Escoltes la teva veu interior
Quan has après a escoltar i respectar el cos adquireixes una fidelitat a tu mateix/a fora de tot dubte. Saps què sents en cada moment, distingeixes amb claredat si una situació et convé o no, perquè estàs en contacte amb la teva veu més profunda, la veu de la saviesa interior, la intel•ligència inherent a la vida, que es manifesta a través de les sensacions. Això fa que les relacions amb tu i amb els altres siguin més sinceres i autèntiques.
Et valores des del més profund
Quan descobreixes que et deixes de banda a tu mateix/a en el sentit profund, que t'abandones, que no et dones la importància que et mereixes i que et relegues a un segon pla, t'adones que aquest abandó és a l’arrel de quasi tot el sofriment emocional. Portar l'atenció al cos, amb el ioga i la meditació somàtics, fa que la ment s'arreli i que puguis ser conscient de què sents, què necessites. Això fa que et respectis i et valoris des del més autèntic de tu.
Veus les coses tal com són
Normalment veiem les coses en funció de com ens agradaria que fossin i de tots els condicionaments psicològics i socials, i això sovint fa que tinguem confusions sobre el que ens passa, que malinterpretem moltes situacions i, sense voler, que ens trobem amb problemes, que ens frustrem, que no entenguem que les situacions evolucionin en el sentit que ens sembla equivocat. Quan entres en intimitat amb les sensacions, les coses es revelen tal com són, i això és la clau per deixar de lluitar i resistir-se i, en última instància, per trobar la plenitud en la teva vida.
Com ho faig
Explorar les sensacions
Meditació
La meditació somàtica és una pràctica espiritual fonamental. Sense cap necessitat d’encendre encens, de fer rituals, de portar cap indumentària especial, de venerar budes, de llegir sutres: n’hi ha prou amb prendre consciència de la teva existència partint del cos, el més real i concret que tens.
Ioga
Amb el ioga, practicat com a moviment conscient, aprens a deixar-te guiar pel cos, evitant deixar-te portar pel que vol la ment, i a connectar amb la saviesa del cos, a fer-t’hi íntim/a.
Per gaudir d’aquests beneficis no cal fer grans postures ni ser flexible, sinó ser conscient de les sensacions. Això es fa amb una pràctica progressiva i respectuosa amb el més vulnerable del cos: les articulacions, creant-hi espai amb unes accions concretes.
A poc a poc descobreixes com estar a gust en el teu cos, com acceptar-te sent com ets, potenciant el benestar interior i exterior.
Relaxació profunda
“Tensió és el que creus que hauries de ser.
Relaxació és el que ets.”
Una relaxació profunda va més enllà de recórrer mentalment el cos perquè s’afluixi. La ment també necessita relaxar-se. Deixar anar qualsevol resistència i qualsevol ambició aporta moltíssims beneficis.
Els fruits de la relaxació profunda s’aprencien en com vius quotidianament i també tenen uns beneficis espirituals: pots arribar a experimentar una pau i una confiança profundes, i una satisfacció, compassió i saviesa inviolables, pel fet d’esdevenir plenament el que ja ets.
Com diu el Tao: tot moviment comença en la no acció.
El moviment i l'experiència d'unitat
La pràctica corporal en moviment, sincronitzat amb la respiració natural, seguint unes dinàmiques d’integritat, fa que tot el cos s’impliqui en cada moviment. Practicat així, es faciliten dues coses:
- la sensibilització de totes les parts del cos (això evita lesions, a més de familiaritzar-te amb la consciència de les sensacions).
- experimentar la unitat que ets, que et permet sentir un suport total a ser tal com ets.
Per què jo?
Acompanyar les persones a anar aclarint al seu ritme les subtileses del moviment del seu cos i de la seva ment segueix el mateix patró que acompanyar-les a descobrir els secrets de la llengua. Vaig ensenyar llengua durant molts anys.
Conec la importància d’anar pas a pas en l’aprenentatge, d’assegurar les bases abans d’avançar, i també conec, per la meva llarga experiència, els passos que s’han de fer de manera gradual i els obstacles que sorgiran.
He conegut els perills de posar l’autoritat fora de mi mateixa: de jove vaig estar en una secta. Per això estic tan motivada per ajudar els meus alumnes a descobrir la seva veu interior, la millor mestra. Per a mi això té un gran valor. Tan de bo hagués conegut algú que m’hagués redirigit sempre a mi! Per això tinc tanta confiança en el ioga i en la meditació somàtics, perquè et porten directament a ser realment qui ets. I sense dubtes.
45 anys de recerca sobre com aconseguir el benestar físic, mental i emocional, a través de diferents tècniques de meditació, amb mestres de tot el món, i de pràctiques físiques per prendre consciència del cos, m’han permès seleccionar el que funciona de manera més senzilla i eficaç en la nostra cultura. Això és el que m’agrada compartir amb els meus alumnes, els que busquen el mateix que jo he buscat durant tants anys sense pausa.
Adapto amb empatia el contingut de les classes a la condició i l’estat de cada alumne.
En les classes individuals proposo diferents maneres d’abordar la consciència, segons les habilitats i les capacitats de cadascú.
En les classes en grup, sempre amb grups petits, dedico una atenció personalitzada i dono diferents opcions perquè cadascú sàpiga què pot fer.
Vaig començar a ensenyar ioga després de més de 30 anys d’experiència i d’una exploració constant.
Vaig començar a ensenyar a meditar fa 7 anys, després de més de 40 anys d’experiència rigorosa i també després d’una exploració constant.
El que ensenyo ha passat el filtre del temps. Diferents persones que han passat per les meves classes expliquen la seva experiència a l’apartat “Testimonis”.