Generated by All in One SEO v5.0.0.1, this is an llms.txt file, used by LLMs to index the site.

# Transforma la relació que tens amb tu

Dedica't a tu, escolta't

## Sitemaps

- [XML Sitemap](https://plenitud.cat/sitemap.xml): Contains all public & indexable URLs for this website.

## Entrades

- [Blog](https://plenitud.cat/neve-blog/)
- [Meditació en la relaxació 2](https://plenitud.cat/meditacio-en-la-relaxacio-2/) - Meditar és molt més que relaxar-se, però la relaxació és imprescindible per meditar. Jo, quan vaig de retir, el primer dia em dedico bàsicament a relaxar. És convenient fer de tant en tant una meditació per relaxar-se. De vegades, quan vivim un moment molt tens, convé fer-la a diari.
- [Introducció al llibre de meditació](https://plenitud.cat/introduccio-al-llibre-de-meditacio/) - Tot seguit publico la introducció que vaig escriure per al llibre Meditació, de Tibidabo Edicions, i més avall, l’índex, per donar una idea del contingut que tindrà. INTRODUCCIÓ El llibre que tens a les mans és el fruit de 50 anys de pràctica de meditació segons diferents tradicions, encara que està molt influït pel budisme
- [Retir de cap de setmana: AUTOINDAGACIÓ](https://plenitud.cat/retir-de-cap-de-setmana-viure-amb-presencia/) - Sempre s’ha sabut que conèixer-se a si mateix/a és la clau per a una felicitat duradora. Un mestre zen del segle XIII, Eihei Dogen, va escriure un dels textos més cèlebres del budisme zen: “Estudiar la via del Buda és estudiar-se un mateix. Estudiar-se un/a mateix/a és oblidar-se d’un/a mateix/a. Oblidar-se d’un/a mateix/a és conèixer
- [Creences i espiritualitat en el món d'avui](https://plenitud.cat/creences-i-espiritualitat-en-el-mon-davui/) - El cap de setmana del 10 al 12 d’abril de 2026, juntament amb l’equip del Bosc de les Idees, us proposem trobar-nos per aturar-nos i pensar junts sobre el paper de les religions avui, en un món travessat per la tecnologia, la incertesa i les guerres. Hi ha encara espai per a l’espiritualitat en temps
- [Cicle de 10 sessions: el ioga com a autoindagació](https://plenitud.cat/cicle-de-10-sessions-el-ioga-com-a-autoindagacio/) - Presencial i en línia A cada sessió aplicarem una “lent” nova que ens permeti veure diferents capes de la nostra realitat fent postures de ioga. Cada “lent” prepara per a la següent. No farem postures cada vegada més difícils sinó que t’aniré donant noves eines perquè les apliquis en les postures i et serveixin per
- [Cicle de 10 sessions de meditació en línia i presencials](https://plenitud.cat/cicle-de-10-sessions-de-meditacio-en-linia-i-presencials/) - ABRIL-JUNY 2026 ¿Tens ganes de saber com és meditar sense que et destorbin els pensaments? En aquest cicle explorarem diferents maneres de meditar perquè puguis trobar la que et va millor, sempre partint d’arrelar la ment en el cos. A les sessions farem una seguda parcialment guiada, amb un enfoc particular
- [Homes i dones en la tradició del budisme](https://plenitud.cat/homes-i-dones-en-la-tradicio-del-budisme/) - Aquest article el vaig escriure per a la revista Pelle Maha i es va publicar l’octubre del 2025, en el número 9. Em van encarregar una reflexió segons la meva experiència i aquí el teniu. Vaig entrar en contacte amb el budisme a finals de la dècada dels 70 del segle passat. Des d’aleshores he format
- [Salutació a la lluna](https://plenitud.cat/salutacio-a-la-lluna/) - La salutació a la lluna, xandranamaskar, és una seqüència de diferents postures que van des d’unes postures dempeus fins a postures a terra. Té l’avantatge sobre la salutació al sol que totes les postures que conté són segures, sobretot perquè no posen en risc l’esquena baixa. Això no vol dir que no s’hagi de fer
- [Meditació en les emocions](https://plenitud.cat/meditacio-en-les-emocions/) - Des de la meditació, ¿què podem fer amb les emocions que activen situacions extremes? La resposta habitual seria reaccionar automàticament, però l’experiència ens diu que això encara empitjora més les coses. Una altra resposta seria intentar evitar una reacció immediata i mecànica. Però això tampoc soluciona res, més aviat al contrari. Una tercera opció és
- [Segona estada a Kanzeon Zendo](https://plenitud.cat/segona-estada-a-kanzeon-zendo/) - Des de meitats de juliol, he passat prop d’un parell de mesos a Kanzeon Zendo. D’aquí a pocs dies me n’aniré. Ja començo a veure tot el que enyoraré. Since mid of July, I have spent about 2 months at Kanzeon Zendo. In a few days I will be leaving. I am already starting to
- [Viatge o pelegrinació?](https://plenitud.cat/viatge-o-pelegrinacio/) - El viatge que estic fent a l’Índia, com el que hi vaig fer l’any 77, està esdevenint una mena de pelegrinatge, un camí a la recerca d’alguna cosa que no és ben bé la que aparentment havia motivat el viatge. O potser sí, perquè, en el fons, en el motiu del viatge ja hi havia
- [Meditació en els pensaments](https://plenitud.cat/meditacio-en-els-pensaments/) - Aquesta meditació guiada se centra en els pensaments i com ens hi relacionem durant les segudes: Els hem d’evitar? Els hem de seleccionar? Hem de prendre consciència de en què pensem?
- [Ana Mª Schlüter](https://plenitud.cat/ana-ma-schluter/) - Ana Mª Schlüter va morir fa poc i la revista Buddhistdoor en español em van convidar a compartir algun record amb ella. Ana Mª Schlüter, Ki-un-an: maestra zen, voz radiante y puente entre tradiciones https://espanol.buddhistdoor.net/ana-ma-schluter-ki-un-an-maestra-zen-voz-radiante-y-puente-entre-tradiciones/ 
- [Meditació en la consciència 1](https://plenitud.cat/meditacio-en-la-consciencia-1/) - Prendre consciència de tot el que passa dintre nostre i al voltant nostre, acollir-ho, acceptar-ho, que no vol dir resignar-s’hi, és la clau per trobar una felicitat autèntica dintre nostre, que no depengui de res extern. Darrere d’aquesta meditació guiada hi ha molts conceptes importants.
- [Meditació amb música](https://plenitud.cat/meditacio-amb-musica/) - AMA Samy, un mestre zen actual, recomana la pràctica de meditar amb música, que es pot complementar amb les paraules que triem en relació amb la curació, aprofitant la interiorització, o fent ús de la imaginació. L’exercici l’explica en el seu llibre Zen: A Field of Flowers, on relata la història de com Hakuin va
- [Curs de meditació budista](https://plenitud.cat/curs-de-meditacio-budista/)
- [Meditació en la respiració 3](https://plenitud.cat/meditacio-en-la-respiracio-3/)
- [Entrevista a Ana M. Schlüter](https://plenitud.cat/entrevista-a-ana-m-schluter/)
- [Entrevista a Pepe Aponte](https://plenitud.cat/entrevista-a-pepe-aponte/)
- [Pràctica per obrir-se a les sensacions](https://plenitud.cat/practica-per-obrir-se-a-les-sensacions/)
- [Viatge o pelegrinatge?](https://plenitud.cat/viatge-o-pelegrinatge/)
- [Meditació en grup](https://plenitud.cat/meditacio-en-grup/)
- [Una metàfora del mar](https://plenitud.cat/una-metafora-del-mar/)
- ["El camí de la coherència interna"](https://plenitud.cat/el-cami-de-la-coherencia-interna/)
- [Més enllà del silenci aparent](https://plenitud.cat/mes-enlla-del-silenci-aparent/)
- [L'Índia, el ioga i la salut](https://plenitud.cat/lindia-el-ioga-i-la-salut/)
- [La inteligencia artificial y el budismo](https://plenitud.cat/la-inteligencia-artificial-y-el-budismo/)
- [La "intel·ligència" artificial i el budisme](https://plenitud.cat/la-intelligencia-artificial-i-el-budisme/)
- [Curs de meditació](https://plenitud.cat/curs-de-meditacio/)
- [Meditació en el que és inalterable](https://plenitud.cat/meditacio-en-el-que-es-inalterable/)
- [Pràctica dinàmica de ioga somàtic](https://plenitud.cat/practica-dinamica-de-ioga-somatic/)
- [El ioga: exercici o indagació?](https://plenitud.cat/el-ioga-exercici-o-indagacio/)
- [Entrevista per a Civilización Global, de Soka Gakkai](https://plenitud.cat/entrevista-per-a-civilizacion-global-de-soka-gakkai/)
- [Vídeo sobre l'obra i la vida d'O. Rengetsu al Monestir de Pedralbes](https://plenitud.cat/video-sobre-lobra-i-la-vida-do-rengetsu-al-monestir-de-pedralbes/)
- [Retir d'atenció plena](https://plenitud.cat/retir-de-ioga-meditacio-zen-i-bany-de-bosc/)
- [Som buit](https://plenitud.cat/som-buit/)
- [Com són les classes](https://plenitud.cat/com-son-les-classes-2/)
- [La meditació, una eina per fer què?](https://plenitud.cat/la-meditacio-una-eina-per-fer-que/)
- [Pràctica per a l'esquena 2](https://plenitud.cat/practica-per-a-lesquena-2/)
- [Gos cap per avall fluïd](https://plenitud.cat/gos-cap-per-avall-fluid/)
- [Com visualitzar](https://plenitud.cat/com-visualitzar/)
- [Recomanació d'un llibre](https://plenitud.cat/recomanacio-dun-llibre/)
- [Meditació en les sensacions 2](https://plenitud.cat/meditacio-en-les-sensacions-2/)
- [Pressió i estirament](https://plenitud.cat/pressio-i-estirament/)
- [Alliberament de tensions 3](https://plenitud.cat/alliberament-de-tensions-3/)
- [´Meditació en la totalitat](https://plenitud.cat/meditacio-en-la-totalitat/)
- [Banys de bosc](https://plenitud.cat/banys-de-bosc/)
- [Retir de cap de setmana amb bany de bosc](https://plenitud.cat/retir-de-cap-de-setmana-amb-bany-de-bosc/)
- [Meditació en les sensacions 1](https://plenitud.cat/meditacio-en-les-sensacions-1/)
- [Alliberament de tensions 2](https://plenitud.cat/alliberament-de-tensions-2/)
- [Alliberament de tensions 1](https://plenitud.cat/alliberament-de-tensions-1/)
- [Meditació i kinhin](https://plenitud.cat/meditacio-i-kinhin/)
- [Pràctiques per a l'esquena](https://plenitud.cat/practiques-per-a-lesquena/)
- [Tutorials sobre integració i sensibilització](https://plenitud.cat/tutorials-sobre-integracio-i-sensibilitzacio/)
- [Meditacions en la relaxació i en la suavitat](https://plenitud.cat/meditacions-en-la-relaxacio-1-2/) - Aquí trobaràs meditacions guiades orientades a afluixar les tensions físiques i mentals.
- [Què és el mètode Gran Ment?](https://plenitud.cat/que-es-el-metode-gran-ment/)
- [Meditacions en la respiració](https://plenitud.cat/meditacio-en-la-respiracio-1/) - Aquí trobaràs diferents meditacions guiades enfocades en diferents aspectes de la meditació per trobar la pau interior.
- [Què és la meditació somàtica?](https://plenitud.cat/que-es-la-meditacio-somatica/)
- [Meditació i ioga gratis en línia](https://plenitud.cat/meditacio-ioga-gratis-en-linia/)
- [Gravacions gratuïtes](https://plenitud.cat/gravacions-gratuites/)
- [Salutació a la lluna (Xandranamaskar)](https://plenitud.cat/salutacio-a-la-lluna-xandranamaskar/)
- [La relaxació](https://plenitud.cat/la-relaxacio/)
- [Pràctica per trobar la pau](https://plenitud.cat/practica-per-trobar-la-pau/)
- [Trobar l'autoritat interior](https://plenitud.cat/trobar-lautoritat-interior/)
- [El ioga, un viatge cap a un mateix](https://plenitud.cat/elementor-811/)
- [És convenient l'autopràctica?](https://plenitud.cat/es-convenient-lautopractica/)
- [La salutació a la lluna](https://plenitud.cat/la-salutacio-a-la-lluna/)
- [Com són les classes](https://plenitud.cat/com-son-les-classes/)
- [... I les postures difícils?](https://plenitud.cat/i-les-postures-dificils/)
- [Què fa diferent el Ioga Dinàmic (Moviment Conscient)?](https://plenitud.cat/que-fa-diferent-el-ioga-dinamic-moviment-conscient/)

## Pàgines

- [Home](https://plenitud.cat/)
- [Testimonis](https://plenitud.cat/testimonis/)
- [Sobre mi](https://plenitud.cat/sobre-mi/)
- [Meditació somàtica](https://plenitud.cat/meditacio-somatica/)
- [Meditacions i classes](https://plenitud.cat/meditacions-i-classes/)
- [Meditacions i classes](https://plenitud.cat/meditacions-i-classes-2/)
- [Vols aprendre a meditar? O t'hi has encallat?](https://plenitud.cat/vols-aprendre-a-meditar-o-thi-has-encallat/)
- [Gràcies per apuntar-te a la meditació gratuïta](https://plenitud.cat/gracies-per-apuntar-te-a-la-meditacio-gratuita/)
- [Taller de meditació amb Godfrey Devereux](https://plenitud.cat/taller-de-meditacio-amb-godfrey-devereux/)
- [Gràcies per apuntar-te als tallers de meditació amb Godfrey Devereux](https://plenitud.cat/gracies-per-apuntar-te-als-tallers-de-meditacio-amb-godfrey-devereux/)
- [Gràcies per apuntar-te a la meditació amb Godfrey Devereux](https://plenitud.cat/gracies-per-apuntar-te-al-taller-de-meditacio-amb-godfrey-devereux/)
- [Xerrades gratuïtes](https://plenitud.cat/xerrades-gratuites/)
- [Gràcies per apuntar-te a la Xerrada Gratuïta](https://plenitud.cat/gracies-per-apuntar-te-a-la-xerrada-gratuita/)
- [Vols aprendre a meditar?](https://plenitud.cat/vols-aprendre-a-meditar/)
- [Política de cookies](https://plenitud.cat/politica-de-cookies/)
- [Política de privacitat](https://plenitud.cat/politica-de-privacitat/)
- [Nota Legal](https://plenitud.cat/nota-legal/)
- [Página de ejemplo](https://plenitud.cat/pagina-ejemplo/)

## Categories

- [Sin categoría](https://plenitud.cat/category/sin-categoria/)
- [Meditació](https://plenitud.cat/category/meditacio/)
- [Ioga](https://plenitud.cat/category/ioga/)
- [Retir](https://plenitud.cat/category/retir/)
- [BLOG1](https://plenitud.cat/category/blog1/)
- [CLASSES I MEDITACIONS](https://plenitud.cat/category/blog2/)

## Etiquetes

- [#equilibri](https://plenitud.cat/tag/equilibri/)
- [#ioga](https://plenitud.cat/tag/ioga/)
- [#meditació](https://plenitud.cat/tag/meditacio/)
- [#classegratis](https://plenitud.cat/tag/classegratis/)
- [#dynamicyoga](https://plenitud.cat/tag/dynamicyoga/)
- [#somaticmeditation](https://plenitud.cat/tag/somaticmeditation/)
- [#meditaciósomàtica](https://plenitud.cat/tag/meditaciosomatica/)
- [#yoga](https://plenitud.cat/tag/yoga/)
- [#iogadinàmic](https://plenitud.cat/tag/iogadinamic/)
- [#somàtic](https://plenitud.cat/tag/somatic/)
- [#xandranamaskar](https://plenitud.cat/tag/xandranamaskar/)
- [#consciènciacorporal](https://plenitud.cat/tag/conscienciacorporal/)
- [Relaxació](https://plenitud.cat/tag/relaxacio/)
- [#consciènciasomàtica](https://plenitud.cat/tag/conscienciasomatica/)
- [#paumental](https://plenitud.cat/tag/paumental/)
- [#resiliència](https://plenitud.cat/tag/resiliencia/)
- [#retir](https://plenitud.cat/tag/retir/)
- [#shirnrinyoku #banydebosc #retir](https://plenitud.cat/tag/shirnrinyoku-banydebosc-retir/)
- [#ioga #meditació #interiorització #consciència](https://plenitud.cat/tag/ioga-meditacio-interioritzacio-consciencia/)
- [#granment](https://plenitud.cat/tag/granment/)
- [#ioga #yoga #iogasomàtic #yogasomático #consciènciacorporal #moviment](https://plenitud.cat/tag/ioga-yoga-iogasomatic-yogasomatico-conscienciacorporal-moviment/)
- [#iogasomàtic](https://plenitud.cat/tag/iogasomatic/)
- [#yogasomatics](https://plenitud.cat/tag/yogasomatics/)
- [#estirament](https://plenitud.cat/tag/estirament/)
- [#alliberartensions](https://plenitud.cat/tag/alliberartensions/)
- [#zen](https://plenitud.cat/tag/zen/)
- [#budismezen](https://plenitud.cat/tag/budismezen/)
- [#budisme](https://plenitud.cat/tag/budisme/)
- [#visualització](https://plenitud.cat/tag/visualitzacio/)
- [#ioga #iogasomàtic #somàtic #atenció #benestar #movimentnolineal](https://plenitud.cat/tag/ioga-iogasomatic-somatic-atencio-benestar-movimentnolineal/)
- [#iogaatenció](https://plenitud.cat/tag/iogaatencio/)
- [#atenció](https://plenitud.cat/tag/atencio/)
- [#atencióplena](https://plenitud.cat/tag/atencioplena/)
- [#mindfulness](https://plenitud.cat/tag/mindfulness/)
- [#mindfulioga](https://plenitud.cat/tag/mindfulioga/)
- [#mindfulyoga](https://plenitud.cat/tag/mindfulyoga/)
- [#ioga #autoindagació #iogasomàtic](https://plenitud.cat/tag/ioga-autoindagacio-iogasomatic/)
- [budisme](https://plenitud.cat/tag/budisme-2/)
- [sanació](https://plenitud.cat/tag/sanacio/)
- [emocions](https://plenitud.cat/tag/emocions/)
- [autoconsciència](https://plenitud.cat/tag/autoconsciencia/)
- [dones](https://plenitud.cat/tag/dones/)